Si ha estado tratando de perder peso, "Cómo perder peso en 4 sencillos pasos" podría ser la película para usted. Aaron Bleyaert es el autor del libro y está basado en su propia vida. Perdió 90 libras después de una mala ruptura y su historia llegó a la portada de una revista popular. Ben Berman quedó impresionado y lo contactó a través de un amigo. Los dos decidieron colaborar en un cortometraje, que ganó numerosos premios y recibió mucha atención en línea.
El libro comienza con un video instructivo simple que presenta a Beck Bennett, un experto en acondicionamiento físico y entrenador. El autor comienza con una historia sobre un comerciante de treinta años llamado Christopher. La premisa del libro es que esta persona puede perder peso haciendo ejercicio regularmente y reduciendo la cantidad de carbohidratos en su dieta. Pero, de hecho, su cuerpo es un problema mucho mayor de lo que parece. Aquí es donde entra en juego el narrador.
El objetivo principal del libro es alentar a las personas a tomar decisiones más saludables al consumir más frutas y verduras. En lugar de levantar pesas, deben incluir ejercicios de alto impacto y bajos en calorías en su rutina diaria. Al hacer ejercicio, quemará calorías adicionales y evitará que su metabolismo se ralentice. Ejercicios como trotar, correr, andar en bicicleta o nadar son excelentes para perder peso porque son divertidos y te ayudarán a ponerte en forma.
A la mayoría de las personas no les gusta la idea del hambre y la falta de motivación. Pero el hecho de que muchas dietas populares te dejen con hambre y cansancio no es suficiente. Para evitar el hambre y la privación de calorías, debe mejorar su salud metabólica y hacer cambios en su dieta tomando el suplemento regularmente Mivessa Pro. Al consumir menos calorías, tu cuerpo comenzará a quemar la grasa almacenada en lugar de usarla como combustible.
Una dieta que incluya muchas verduras y frutas te ayudará a perder peso en el menor tiempo posible. Al comer más frutas y verduras, puede perder hasta 80 libras en solo unos meses. Luego puede agregar un suplemento de suero para la pérdida de peso Idealica
y más ejercicio a su día. Al hacer esto, quemará aún más calorías y mantendrá su metabolismo activo. Si no tiene tiempo para hacer ejercicio, intente caminar o trotar, la elección perfecta.
Junto con una dieta baja en carbohidratos, también debe agregar ejercicio a su rutina diaria. Puedes hacer ejercicios cardiovasculares o simplemente usar tu peso corporal como guía. Esfuérzate por aumentar tu metabolismo levantando pesas. Al hacer esto, perderá peso más rápido. Al agregar actividad física, puede quemar más calorías y aumentar la pérdida de peso. Hacer cardio, por ejemplo, también aumentará tu metabolismo, lo que evitará el letargo que acompaña a la pérdida de peso.
El primer paso para perder peso es comer sano. Come más verduras y menos alimentos procesados. Así tendrás más energía. Además, agregar ejercicio y beber una bebida Matcha Suri lo ayudará a perder peso más rápido. Debe agregar cardio a su entrenamiento todos los días, preferiblemente un par de días a la semana. También debe beber más agua de la que consume cuando hace ejercicio. Esto te ayudará a quemar calorías más fácilmente.
Cuando comienza un programa de pérdida de peso, debe reducir su consumo de carbohidratos. Muchas dietas te hacen sentir hambre, que es una de las principales razones por las que la pérdida de peso puede ser difícil. Al reducir los carbohidratos, sentirá menos hambre y tendrá más energía. Al comer más vegetales y tomar el suplemento con regularidad Ecolait, también quemará más calorías y tendrá un cuerpo más equilibrado. Esto es especialmente importante si ha comido mucho.
Después de un plan de pérdida de peso exitoso, debe agregar ejercicio y un suplemento comprobado Bionica. Cuanto más ejercicio haces, más calorías quemas. Al agregar ejercicio a su dieta, perderá peso más rápido. Por ejemplo, debes levantar pesas. Esto te ayudará a quemar más calorías y evitar que tu metabolismo se ralentice. Si no eres un atleta, aún puedes hacer otros ejercicios bajos en calorías como nadar y trotar.
Amara Nuno – nutricionista con 9 años de experiencia
La fecha de entrada: 09.01.2023
Aconsejo a mujeres y hombres
Educación:
Doctorado en endocrinología, Centro Médico Nacional de Endocrinología de México; residente en la Academia Médica de la especialidad de “Endocrinología”; internado en Psicología Clínica, Universidad Mexicana de Educación Innovadora; Diploma en Medicina de la UNAM (Universidad Autónoma de México).
Experiencia de trabajo
Diabetóloga en 2019, Centro Toxicológico Hospital Ángeles Lomas.
Endocrinóloga de 2013-2017
Sobre mí
Estoy comprometida con la prevención, diagnóstico y tratamiento de las enfermedades del sistema endocrino: páncreas, glándula tiroides, suprarrenales, pituitaria, gónadas, paratiroides, timo, entre otras. Especializada en el diagnóstico, tratamiento y prevención de la diabetes. Nutrición en general, me encargo de realizar el plan de alimentación de mujeres embarazadas; también elaboro las dietas personalizadas para fatiga crónica, obesidad, pérdida de peso, todo en base a nutrición terapéutica.
